Boże w jaki sposób szlifowales ? Opierając sie na czym? Sam zrobiłeś technikę? Trenowałem z różnymi ludźmi (też z 3boju) i uczyłem się. W największej mierze to praca - nagranie filmów i porównanie z najlepszymi na świecie (klatka po klatce). Po iluś set powtórzeniach można złapać technikę wielu ruchów. Chciałbym zejść do +\- 12 bf żeby przy masie [...]
[...] jest robić cały trening tymi samymi ciężarkami. Każdy mięsień jest inny i dla jednej partii 4 kg będzie ciężkie, dla drugiej w ogóle nie wyczuwalne ;-) Sama musisz wyczuć jaki ciężar sprawia ci trudność, bo o to właśnie chodzi. Za lekko, to dokładaj. Ogranicz pierś z kurczaka, a najlepiej go nie jeść wcale chyba, że taki od chłopa ze wsi był. [...]
FBW w jakim okresie cwiczenia powinno sie wykorzystac ? Gdzies chyba nadzialem sie na info ze jakso do 6 miesiecy chyba. Moze i ja nie cwicze tyle na samej silowni, ale poza silowani mialem sporo tego w TKD i rece i nogi i brzuch wiec myslalem ze dodajac to do tego ci jest teraz nie lapie sie na to. TKD bylo 2 lata z przerwami. Wiec nie wiem sam [...]
[...] że skakanie po różnych kategoriach nie odbija się na późniejszej formie. To jeden z powodów tego że Hopkins jest mistrzem świata a obecny Roy to 10% tego Roya sprzed lat. Jednak mimo wszystko IMO największą rolę odgrywa styl w jakim obaj walczą. Nie można mieć tak świetnego refleksu i szybkości będąc po 40-stce jaki miał RJJ dwudziestoparoletni.
Ale według mnie autor zapytał jaki trening teraz powinien wykonywać, czy masować czy raczej redukować, albo wytrzymałość. Wyraźnie to napisał: Trening wytrzymalosciowy 5 seri po 12 powtrozen na miejszym ciezaze szybkie przerwy -Trening na obetosc rzezbe zarys sylwetki( tutaj nie wiem jaki to jest moze ktos mi przesle bylbym wdzieczny) - Trening [...]
- co do bicepsa, to w takim razie (2 ćw) robić 4s? Czy 3s (tak, jak było do tej pory) wystarczą? Po 4s. - w jaki sposób doczepiać ciężar do kostki? Przyklej, kropelką troche wyobraźni, jest wiele sosobów. - co do MC, to mogę robić 12-10-10-8 i stopn. zwiększać ciężar? Sprawa dośc indywidualna, rob tak jak ci najlepiej wchodzi. - no i czy to [...]
[...] system 2x w tygodniu jak redukujesz. A jak nie, to jedziesz tak codziennie. Wrażliwość na inse jest znakomita, czujesz dosłownie jak wszystko pakuje się w mięśnie. A sen jaki znakomity przy tym. Ja tak funkcjonuje i nie wyobrażam sobie już inaczej. Jestem w stanie wrzucać w siebie czasem i o 23:30 (a idę spać o 0:00) paczkę wafli [...]
[...] tego deficytu nie masz. Ewentualnie jest druga sprawa, w komórkach tłuszczowych ubywa tłuszczu a przebywa wody bo organizm broni się przed utratą a to powinno po jakimś czasie samo minąć no organizm nie jest w stanie trwać w tym cały czas. Chociaż u ciebie to mało prawdopodobne bo dopiero zaczynasz. Ziemniaki też nie wiem czemu [...]
[...] watpie w umiejetnosci pani ktora mi je robila, czulem to po zabiegach a duzo od wykonujacego zalezy w zabiegach i w operacjach "bez skalpela" . anpo znam ta radosc, ale nie mysl ze to koniec ale to bylo poprostu takie wejscie, pozniej moze wysypac niezle, ale watpie zeby bylo tragicznie.. zalezy jaki problem masz na ogol z tradzikiem.
[...] powrót do normalności, spokój, względny spokój... I tak w kółko. Zmiany obejmują brodę, policzki, szyję i część pleców. Czoło jest względnie spokojne - czasem wyskoczy jakiś pryszcz, częściej zaskórniki. Zaskórniki towarzyszą też nosowi. Policzki przeżywają najtrudniejsze chwile zwykle po ich ogoleniu - zwykle są to grutki, czasem cysty. [...]
kurde ja szukałem pasa dla siebie ciężka sprawa jest tego wiele i lipne są wszystkie jak ci się uda znaleść z firmy USN najalepszy jaki może być oczywiście skóra ja ostatnie 2 miesiące miałem brać 20mg ale w aptece pani mnie pamiętała i dała mi odruchowo normlana dawke 40mg na 2 miechy bez patrzenia na recepte tyko ją sobie schowała wielkie LOL i [...]
"a po drugie to nie wiem jaki Eric miałby interes w tym ale Pudzian ma łatwo wygrac tak słyszałem, oczywiscie mam nadzieje ze tak nie jest" He,he.. ja slyszalem ze UFO wczoraj wyladowalo na Bemowie... Jaki wywiad z Alexem? Mozesz wkleic link? Wiele osob o tym pisze, bo walki Freakow wzbudzaja zainteresowanie nie od dzisiaj.
Jak smakowała surówka? Zachwyciła cię czymś? Jaki koszt takiej surówki? :) Koszt plasuje si w granicy 2/3zlotych więc bardziej ekonomicznie jest zrobić sobie taką samemu. Niczym raczej nie zachwyciła, chociaż smak miała przyzwoity. To tylko porcja warzyw ;-).
Tak, najlepiej pokaz ze jestem zerem intelektualnym. Nie mam jakiegos wysokiego miemania o sobie, ale studiuje + pracuje wiec jakos zle nie jest, dodatkowo godzę to ze sportem. Przekręciłem jedno słowo i odrazu nie wiadomo co starasz się udowodnić. Tak jak kolega wyżej napisał, wyglądasz jakbyś wyszedł z Aushwitz, masę robisz od niewiadomo kiedy. [...]
[...] w momencie jak dociągnę do 85 kg, to nie będzie już mnie nazywał karakanem i kazał mi zdejmować butów przed wejściem do sklepu. Drugą jest natomiast wniosek – do jakiego doszedłem po głębokiej analizie – że aż takiej masy to ja jednak nie osiągnę. No, chyba, że bezpośrednio po wygraniu konkursu w jedzeniu hot-dogów na czas, [...]
[...] rq4: Takie pytanko:Czy 45 min rowerka i to bezposrednio po treningu nog,to nie za duzo ?? Co tu ma byc antykatabolikiem, gainer pomiedzy treningiem a aerobami? Jesli tak to jaki sens robienia aerobow po wypiciu gainera? Imho miesnie nog i lydki poleca w dol mocno! O to samo pytałem Rafała, ale on twierdzi że nie poleci z mięśni. Antykatabolikiem [...]
Przy okazji środowego treningu musiałem zmagać się z dwoma istotnymi utrudnieniami. Pierwszą był niepokojący ból w kolanie, jaki pojawił się „znikąd” już w poniedziałek, a drugą... brak pasa do ćwiczeń. Ból początkowo lekceważyłem, zwłaszcza że pojawiał się nieregularnie, niestety w drodze na siłownię złośliwie przypomniał o [...]
bardzo ładnie mam pytanko ile masz Bf% :) Test pRowadzony najlepiej jak do tej pory jaki widziałem duza dawka zyciowych porad, przemyslen, i humoru :) wiazualnie poprawa jest spora do tego opalenizna i jest naprawde spoko moja propozycja bys przeprowadził przed wakacjami jak znajdziesz czas wycinke i bedzie bardzo gites ( nie musze pisach ze ma [...]
[...] woreczku żółciowym. Do tego miałem wycięty polip z jelit i mam bardzo podwyższone próby wątrobowe, więc może się jeszcze okazać, że wątroba rozwalona, ale wyniki dopiero za jakieś 2 tygodnie. Jeśli za miesiąc okaże się, że wątroba nadal szwankuje i mam więcej kamieni w woreczku to czeka mnie operacja. 3 dni prawie nic nie jadłem, tylko zupy. [...]
Nie przesadzaj widac ze masa jest mocno konkretna , tylko podlana Marcin wiesz , to zalezy kto jaki styl preferuje, jakby czlowiek byl gotow zapuscic wlosy i pyerdolnac na nich pasemka to do tego pewnie i by koszulka w rozmiarze S pasowala (rozowa) Ja nosze XL i XXL , problemem jest to ze wszystko jest za dlugie, ale wyjatkowo nie lubie [...]
Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik
